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日志

 
 

情商就是控制情绪?亲,你误会了…  

2018-07-30 11:16:06|  分类: 健康心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“可是,我就按老师说的控制愤怒啊!”真是坑爹啊,这样的话,不知道多少来访者说过了,而这句话里的老师,还不是指我,一般是指某演讲机构的讲师,某本“不要愤怒,你就赢了”之类的金科玉律,轮到进咨询室时,咨询师往往还要去理清这些歪曲的情绪观念

 

被误会到脑残的情商

“赢了情绪,你就赢了人生,赢了人生,你就赢了世界!”

“控制好你的情绪,是成功最重要的一步!”

“情商低的十条表现是什么?”

上个世纪90年代,“情商之父”丹尼尔·戈尔曼写出《情商:为什么情商比智商更重要》这本书时,一定想不到,情商在国内会被误用到这个程度

 

 劝说派 

 隐忍派 

 科普派 

关于情商不得不说的往事

先扯扯成功学和心理学的八卦:

国内的成功学至少比心理学提前20年开始为大众所接受。而情绪智力的内涵里,至少有五项:

一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。

二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;

三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。

四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;

五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

但是,很关键的是,先在国内遍地开花成功学,注重人的向上,调节,拼搏和努力,并不注重人们对自身情绪的了解和掌握,也没有办法起到作用:因为情绪盲点往往是创伤造成的。也就是说:一个人认识不到的情绪,或者情绪缺失,往往不是认知上能改变的。这是处于修复阶段的,不是到发展的阶段

用句大家都常听的话:巧妇难为无米之炊!

我在咨询室里,普遍地看到情绪缺失的现象:有些是普遍的隔离情绪,有些是缺失某种情绪,这类状态,亲友团劝他们管理好情绪,简直就在害人

举个例子:

我有个来访者,在咨询的早期非常喜欢笑场,几乎每说几句话就要笑,她的生活没有悲伤。但听她说话的声音,就会感觉到沉重和悲伤的感觉。

这是因为,她把悲伤压在了潜意识里,在意识层面,所有人,连同她自己,都不认为自己有什么好伤心的。

所以,在这个状态下,她还远远没到调节情绪的程度哎!

而心理学这块,关于情绪,说起来也都是泪!

1879年威廉·冯特召告心理学成为一门独立学科,可是,情绪一直不被信任,“有情绪不被认为是聪明的”(迈克尔·刘易斯等,情绪心理学,P413),过去了100多年后,情绪才被大多数重要流派重视。

伪高情商的种种表现

可怜的情商,就这样被玩坏了!

总结一下大家认为的情商高大致是什么:

 理智系 

国人对理智的喜欢程度,从以下的语句中可见一斑:

古代版:少年老成,稳重自持!

现代版:理智一点,理智才能掌控全局!

家长版:很懂重,从来不发脾气!

霸道总裁版:某CEO从来脸瘫,一向风流!

 脾气好系 

街谈版:

某某脾气非常好,从来不发脾气!

哎吖,他脾气太好了,都没有脾气,眉头都没看他皱过!

武林版:

微微一笑很倾城,公子颜如玉,笑对风雨春秋!

少女心版:

他微笑的样子,一直刻在我十六岁的天空里!

以上呢,不是不可以,关键是,这些往往会变成一种内在的认同标准。

很明确地,我听到一位不发火到得抑郁症的太太说:怎么能发火呢,做妻子的,就是要温和、淡然地处世。男人呢,就在外打拼。

所以,如果您和您的家人,恰好就是以上的人“完美系”人群,可以再测以下他们的情绪完整度:

人类有七种基本情绪,你都有,并且得到珍视么?

A、愤怒

B、恐惧

C、羞愧

D、厌恶

E、悲伤

F、惊讶

G、喜悦

情商的升级流

第一步,按上面的七种情绪谱系来核查自己的缺失情绪、太多的情绪以及辩认不出种类的混合情绪。

 注意点:

一般上,太多的情绪,都是因为有一项情绪不能表达,导致用另一项情绪来替代:比如很多不允许表达悲伤的人,会变得很容易愤怒

而长时间不接触情绪,不管情绪以及隔离情绪,会造成情绪不鲜明,无法归类,就容易变成混合情绪:郁闷、烦燥、焦虑

第二步,找到以上的缺失或者泛滥情绪以后,可以使用以下方法进行自助:

1、泛滥情绪顺藤摸瓜法:

平时我们会表现出来的情绪,特别是泛滥情绪,基本都是表层情绪,可以顺着表层情绪顺藤摸瓜,查到深层情绪

许多很愤怒的人,其实表面的愤怒下,是一直不被看见的悲伤。

例句:我好生气,好生气,我生气他居然看不到我的对他的心意,而乱指责我,他都不知道,我为了给他买件衣服,用了一整个下午的时间,腿都要跑断了。我好伤心啊!

2、混合情绪解析法:

郁闷、烦燥是当今世界的两大混合情绪BOSS,处理的方法是细致的把混合在一起的情绪仔细分辨出来,我有个来访者认出TA的郁闷里,包含了:悲伤,生气,羞愧,害怕

3、召唤观想法:

在查出一项比较少或者缺失的情绪时,把这个情绪写在纸上,给自己一段不少于10分钟的安静时间和空间:

记下看到纸上这个情绪时,脑海中闪过的画面,此时的念头和想法,身体的感觉,会想做什么以及自己的需要。

如果你还觉得,只有有病或者心理有问题才找心理咨询,你就OUT啦!

心理咨询,一直是个好方法。

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