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为自己创造快乐的五个方法  

2018-07-28 14:14:25|  分类: 健康心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.保持乐观的生活态度。

俗话说:“天塌下来,有个子高的人撑着。”这句话就是劝那每天都很消极的人要保持乐观的心情和态度,日常生活中不要自寻烦恼。不过这件事说说容易,做起来却有点难。

有些人常常忧心这个,苦恼那个,这时候就需要转变一下心态。比如说您在逛市场的时候,发现有件东西自己买贵了,心里很不舒服,可只要想想自己如果哪一天不小心摔倒住了医院,不知要多花多少钱呢。两相比较,心情就不会变得更糟了。这不是阿Q精神,也不是自我欺骗,而是一种乐观的生活态度。

2.对生活和身边的人充满感恩。

有空闲的时候,我们坐下来,喝一杯清茶,然后回想一下自己曾经蒙受过他人的恩惠,庆幸自己运气怎么那么好。这时候,快乐就会把自己包围。

如果条件允许的话,甚至您还可以打电话或写信给那位曾经帮助过您的人,向他问好致谢,这样,您快乐的心情就会持续得更久。

哈佛大学幸福公开课曾经经过,感恩会让人变得更幸福。前段时间带了两个大学生的心理辅导团体,有一次我们进行了一个有关朋友、支持系统和感恩的主题,大家后来的反响都很好,让大家去打电话、写信给曾经给你帮助过的人,给你很大支持的人,大家都很感谢有这样一种形式去对朋友表达感谢。

充满一颗感恩的心,让我们行动起来,不仅仅把感恩、感谢挂在嘴边,还在我们的行动中。

3.从正面积极的角度去思考事情。

只要是人,就会既有优点又有缺点,每个人都不例外。孩子的前途没有达到您的期望,那是他个人的能力使然,不能求全责备,至少他的身体健康,能够快乐平安地度过每一天,这就足够了;凡事要从正面去思考,欣赏别人的优点,包容别人的过错,这样就不会发生烦躁气恼的状况了。

每天晚上临睡前,仔细回想一下发生在自己身上的好事情,慢慢回忆咀嚼,让微笑挂在嘴角。即便这一天过得很平常,可是想想自己并没有遭受什么意外,也就能安然地入眠了。

4.多做对别人有益的善事。

有句老话,说的是“助人是快乐之本”。人在给予别人帮助的时候,心理上会自然产生一种高贵的情操,身体里也会涌出一种温暖健康的激素,让人从内而外感到快乐无比。对于这一点,科学上早已得到了证实。帮助别人可以使人累积快乐因子,不但平时的生活过得有滋有味,身体也会增加一些健康长寿的本钱。所谓“施”比“受”更有福报,说的就是这个道理。         

5.发挥特长,您仍是一个被需要的人。

都说“再瘦的马,也有一踢之力”,这句话用在人的身上,也是不错的。无论什么人,都有自己专长的一面,如果能尽情发挥出来,一定会从中获得更多的快乐。有位老人在十几岁的时候,就发现自己具有绘声绘色讲故事的天分,一件很平常的事经他的嘴说出来,往往会让人听得分外入迷。当时家里人认为他适合教书,后来他开始写文章,在各种报刊上发表,他也立志要发挥自己所长,当一名老师。

几年后,他果然实现了自己的愿望,不但当上老师,还成为一名作品颇丰的作家,并一生因为这个特长和爱好获得了无穷的乐趣和快乐。直到老年,他也仍然没有放弃讲故事和写文章的特长,出版了十几本书籍,喜欢他的读者也有很多。这位老人的脸上每天都洋溢着微笑,内心也被快乐所充盈着。

人生苦短,几十年弹指一挥间。与其看不开世事,被烦恼所扰,整日愁眉紧锁,不如放开心胸,每天自己替自己制造快乐,这会让您的生活变成另一番模样,您的内心也会充满宁静安祥!

 

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