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在关系中如此痛苦,可能因为那不是健康的关系 ,3招教你辨别你的关系健康与否  

2018-07-16 16:20:31|  分类: 压力与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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任何一种健康关系都需要具备的三点特征

每当说到这种"不明确"的关系,其实我们的第一感觉往往是:"这样的事很难说清楚"。但小鹿老师专业经验丰富、思维敏捷,经常笑说自己年轻时读了太多亦舒师太的书,如今自己也已经是一名师太了。她很快提出了针对这一类"不清楚不明白"的关系的评估方法。

她提出,健康的关系,一定得具有这3点特征:

1.平等( Equal) 

2.互惠(Reciprocal) 

3.尊重(Respect)

老师说,无论是友情还是爱情,但凡是人和人之间的关系,都至少要具备这三个特点。

Equal,平等,很好理解,它指得是,在关系中的两个人,应该感受到自己和对方是对等的。我们在关系中有着平等的权利。如果在关系中,你能明显感到对方似乎有着更高的权力、来决定关系的发展,比如一方可以决定什么时候见面,另一方却没有相等的决定权力,这就不是一段平等的关系了

Reciprocal,互惠,顾名思义,它是指,一段好的关系中,关系双方应该都会有所收获,也会有所付出,关系中的利益,并不总是有一方贡献给另一方的,接受了利益的一方,也应当反过来去满足对方的需求和利益。你们彼此都从对方身上获得自己需要的东西。如果总是只有一方在付出,这也不是一段平等的关系。

 

Respect, 尊重。尊重是一个相对更加高级的维度。你是否尊重另一方的想法、感受,你是否恶意揣测了对方、或者毫不考虑对方会有的反应和感受。你是否给了对方ta所值得的对待,否则就是一种不尊重。

小鹿老师说,这三点,是关系中最基本需要满足的。无论是恋爱关系、夫妻关系、朋友关系,都适用。"我们的关系是不是平等的"、"我们的关系是不是互惠的"、"我们的关系中对方是否尊重我"。

如果你觉得一段关系里缺乏了其中某一点,或者,你自己也不是很明确,那你可能需要继续往下阅读今天的文章。

关系的健康不健康有哪些表现?

除了小鹿老师基于多年经验,给出的一段健康关系的"最低要求"之外。也有一些心理学家在研究健康的关系到底有哪些特点。Bornstein指出一一段好的关系,带有互惠、真诚、平等、尊重边界、独立、适度依赖、和共同进步的特点。一段健康的关系,能给人带来积极的成长

Twardowski在2015年写文章,又深入讨论了一下健康关系究竟是什么样的表现。

关于互惠Twardowski指出,关系的双方,都需要愿意把两人之间的关系,放到比自身更优先、更靠前的地位。在健康的关系中,无论哪方在做决定时,都会考虑另外一方。他们不会就自己做了决定,然后通知对方。在他们的关系中,总有空间去讨论如何让这段关系更好,他们会作为一个组合去思考未来及生活中的诸多安排。.

关于平等Twardowski指出,关系必须是平衡的。在做决定时,没有一个人,对于决策能享有比另一方更大的权力。每一方都有平等的话语权;平等地参与到决定中(两个人的意愿同样重要,如果你约他总约不出来,只有他约你你同意才会见面,就是不平等);同时,即便面临分歧,两个人也需要平等地看待双方,尊重对方的意见,以及尊重对方是一个和自身不完全相同的个体。

在关系中,我们会出现在一些领域某人更擅长,所以我们愿意多听取对方这方面意见的情况。这是自然的,也是自愿的。但如果你们度假去哪里、玩什么、见面约在哪天,都总是ta才有权决定的话,你们的关系就是不具备平等这个特点。

关于尊重边界Twardowski指出,健康的关系中,感受是可以被开放、诚实地拿出来讨论的。不管是关系中的哪个人,他们都觉得可以自由地和对方谈论自己的任何感受。只有坚持这样做的伴侣,可以避免有一天,所有被压抑下去的感受集中爆发,成为重大的冲突。

关于真诚Twardowski指出,健康的关系中,感受是可以被开放、诚实地拿出来讨论的。不管是关系中的哪个人,他们都觉得可以自由地和对方谈论自己的任何感受。只有坚持这样做的伴侣,可以避免有一天,所有被压抑下去的感受集中爆发,成为重大的冲突。

此外,健康关系中的双方,都看重这段关系,且看重的程度相当。他们都愿意以不伤害关系为前提,共同处理未来可能的冲突。双方都相信这段关系,且都愿意在这段关系中学习成长。

且,健康的关系中,人们和对方在一起,只是为了和对方在一起。我们可能都会想从不同的关系中获得各种安全感,情绪的、身体的、财务的等等。但在健康的关系中,安全感不是最重要的目标。他们对对方有真挚的感情,只是想要和对方在一起/做好朋友。

关于独立Twardowski指出,一段好的关系中,每个人都应该花时间照顾他们自己。关系并不意味着你的一切都需要对方照顾,或者你的一切时间都要用来照顾对方。照顾对方的需要,有时候是很累人的,会让人觉得压力很大或者精疲力尽。每个人都应该花时间照顾自己的需求,只有这样的关系才不会走向彼此责怪和纠缠。

此外,好的关系中,双方都非常明确各自是两个独立个体。他们都理解,保持分歧是非常正常的事。他们明白,他们不必完全认同对方,他们也能接受对方有和自己不同的想法、观点。他们不觉得这是非常不正常的问题。

关于共同进步Twardowski指出,在健康的关系中,冲突不会导向关系的破裂。当冲突发生时,并不意味着你该立刻逃跑,然后把注意转移开。事实上,健康的关系中的人,有能力把冲突看成是学习和成长的机会。双方都应该学会诚实、怀着对对方的尊重地、足够开放地表达清楚自己的感受和想法。而这种公开的、包含了反思的、尊重对方地沟通,会帮助到人们在关系中埕中。

而关于适度依赖Bornstein  的观点则是,人与人之间的关系需要适度依赖,在一定的情境中,能够愿意求助。没有依赖的关系,只有表面的亲密,是没有深度的链接存在的,充其量只是一种虚假的亲密关系。

发现自己的关系不健康有哪些表现?

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