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如何更好地控制情绪,不「抬杠」?(2)   

2017-09-13 14:46:38|  分类: 趣味心理 |  标签: |举报 |字号 订阅

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作者:卫兰

来源:知乎

人为什么会抬杠呢?我从心理学和认知科学的角度,大概说几点。

 

1.自我保护需求

每个人都有自我形象维护的需求,抬杠的原因之一是为了维护自我形象——我不比你差。心理学上,有一个自我服务偏差的现象,也就是每个人都会美化和抬高自己。有过这么一个实验:询问司机群体驾车技术的自我评价,结果只有1%的人的回答是低于平均值的。可见每个人在潜意识是多么看重自己的形象。抬杠本质就是一种相对的自我拉升(通过贬低或者战胜他人,让自己看上去提高了)。

2.资源获取需求

我们有的时候抬杠是为了获得利益。生物界中经常也是如此,有的时候为了避免打斗带来的伤害,动物会采用较为温和的方式来竞争领土和配偶——比如孔雀开屏,鳄鱼比赛张嘴。而人类的抬杠和辩论想要获得的资源是他人(异性为主)的注意和更多的尊重。当然,也有的人是为了宣誓主权得到更多的控制感(家庭矛盾的主因之一),就像狮子吼叫吓走闯入者从而确保自己所在区域能够安全。

3.宣泄需求

语言暴力也是暴力的表现形式之一,而暴力的宣泄能够获得跟其他本能欲望一样的快感。奥地利生物学家洛伦兹在《论侵犯性》写道“侵犯性具有自身的释放机制,与性欲食欲等本能一样都能够引起特殊的快感”。人也是一种动物,在进化中也保留着许多的原始兽性。所以,人是有暴力宣泄的需求的,在形式上分为内侵(自我伤害)和外侵(伤害他人),如果过于压制自己的本能,也可能带来本能的反身性伤害——一次性爆发的人更可怕。

4.认知域交集较小

我们对事物的认知不仅取决于客观情景,还取决于我们如何对其进行主观构建。横看成岭侧成峰,每个人对事物的构建基础都是自己的经验和知识。就像有的民族受到不同教化,觉得吃猪肉不好,但是我们没有受过这类知识的教育,就不会有这种想法。如果是这种类型的讨论,双方不站在对方立场和经验考虑,那么其实这样的抬杠只会增加双方的矛盾。

 

讲完原理,大家应该对抬杠的原因有所了解了,大家可以根据自己的经验自己想想怎么更好的控制自己,在这里,我也提供一下自己的一些经验。

1.增加共同视域

在辩论的过程中,尽可能在说一个观点前,增加自己的前提,告诉对方自己观点的背景和基础。同时,也尽可能问清楚对方的观点基础和背景。最简单的办法就是多问一句“你为什么这么说呢”,也给了双方讨论缓冲的时间,减少不清醒。

记得《搜索》里面的叶蓝秋(高圆圆饰)。她因得病而绝望,没有亲人只想借老板的肩哭一下,不巧老板娘来了正好撞见,被称为小三,坐公交车太疲惫,没让座又被记者报道,变成人人皆知的“不让坐墨镜姐”,最后跳楼自杀……

如果每个人都能够与他有更多的共同视域,那么就不会有那么多职责和责怪。而自己在生活中也是如此,如果能够增加自己与对方的共同视域,那么就能更好的理解对方的观点和行为,这样也可以减少很多不必要的争执和抬杠行为。

2.提高自尊水平,懂得自黑

低自尊的人更容易表现出攻击性行为,也更容易对别人语言产生错误编码。因为这类人群提高自尊的方式比较少,只能通过抬杠和攻击性来相对提高自己。如果我们是这类人,那么就要学会提高自己,比较简单的办法就是学会自黑。自黑是自我接纳的一种表现,也是一种高情商行为。如果能够很好地接纳自己,也会慢慢明白什么是真正的自尊,什么是自己真正需要的,从而减少抬杠行为。

3.明确争辩目的

 

我们很多人在争论过程中,习惯性地与对方对立。但是争论的更多目的是走在一起解决问题,而不是走向对立。因此,我们在争论过程中,应该明确好这个目的——一起解决问题。控制好自己情绪,如果对方实在有些伤人,最好及时叫停对方,或者暂时离开应激源。毕竟愤怒更多是应激性的、短暂的,只要在初期能够管控好,可以减少很多攻击性和破坏力。给自己一个明确的目的导向,减少不必要的言行是很有必要的。

4.合理宣泄

争辩是暴力的宣泄方式之一,也不应该完全地摒弃。我们也经常看到这样的情况:小两口经常吵架却没有离婚,但是模范夫妻却因为一次小打小闹而分开了。因为争吵也是交流和沟通的一种方式,本质上也能够增加双方的需求了解。另外,争辩也能够合理发泄个人的暴力行为,避免长期积压带来对自我的反身性伤害。所以,适当地与他人争论是有益的,但是人身攻击以及粗话则是尽可能避免。这样才能是一场互益的争论。

5.控制音量

当一只狮子进入另一只狮子的领土时,狮子之间在打斗前会互相嘶吼,通过气势吓跑闯入者。同样的,人类也有这种行为机制,想要通过加大音量,想在气势上让我们对反对者折服。但大多数情况下,往往都是失败的。加大音量反而会让对方感受到你的侵略性,会产生排斥心理,为了保证自身利益只能反击,让争论变成争吵和抬杠。所以,自己也尽可能控制音量。很喜欢孟非的一句话:“当我们开会在争吵时,别人之所以愿意听我的建议,是因为我说话非常小声,别人总是不得不停下争论问一句:他刚说什么了?”

用我主页个人介绍的一句话作结:没有完美的事物,那么它存在的不足,只要有心,就可以用它的不足来跟你争论甚至攻击你。同样的,也不会有绝对正确的观点,抬杠不会有真正的胜利。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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