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日志

 
 

做自身情绪的“主人”  

2017-11-27 16:15:44|  分类: 压力与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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丛中 北京大学第六医院

 

心智不成熟,或者叫做人格幼稚,严重者叫做人格障碍,往往具有如下表现(说明:下面的这些描述,是根据我的临床经验逐渐总结出来的,写出来,与大家分享。更多的关于人格障碍的描述,请参考正规的人格障碍医学诊断标准):

 

1、只看到了事物的局部,对事物的整体认识不全面,却自以为是,以为自己就是绝对真理、全部真理,听不进他人的不同意见与看法;

 

2、缺少人际边界,缺少区分自身与他人的能力,缺少区分幻想与现实的能力;往往会采用比较原始的心理防御机制,比如,投射、否认、割裂、转移等;

 

3、缺少站在他人的角度和立场去理解自己及他人的能力,缺少对他人的关注,缺少对他人的共情能力;缺少对他人的情绪进行关注、识别和准确回应的能力;

 

4、非白即黑的思维方式,导致内心对立,容易爆发人际关系的激烈冲突;

 

5、内心感到委屈,具有弱小感和恐惧感,明显难以自制的愤怒情绪;

 

6、情绪极端化,情绪不稳定、变化快;人际关系不稳定,难以建立起相互信任的人际关系。

 

7、缺少对自身情绪的觉察、识别、区分、命名和语言表达情感的能力。

 

8、求全责备,强人所难,强求他人,和/或,强求自身;

 

9、缺少对负性情感的产生源头(原因)进行自我查找并做出有效的自我情绪调节和行为应对的能力。

 

人格障碍者,共同的原因都是幼年缺少母爱,共同的内心体验是弱小无力感和恐惧感。他们幼年在恶劣的环境中长大,朦胧自发地形成了一种属于他自己的、独特的应对恶劣环境的方式。这些方式,具有幼稚儿童的特点,但是,多年以来,被他们固执地坚持、紧抱不放,行为僵化、缺少弹性,单调、缺少丰富性,缺少对不同场景的区别应对能力,缺少灵活性和变通性。

 

每个人都具有不同程度的焦虑情绪。完全没有焦虑情绪的人可以说是不存在的,除非他修禅到了极高的境界。

 

每当内心焦虑的时候,心理健康的人会觉察到自己的焦虑情绪,能够承受甚至是暂时忍受这些焦虑情绪,敢于面对焦虑情绪,而不是否认、转移或逃避焦虑情绪;然后,他会在心理内部对焦虑情绪进行自我调节,能够找到这些焦虑情绪产生的源头及原因,并在源头上加以治理

 

心理不成熟的人,会无法承受焦虑,更不去查找焦虑情绪的源头和做出有效的心理调节和行为应对,而是在焦虑情绪的推动下,付诸行动;行为单调、刻板、固执。在行为无效的情况下,仍然会继续重复那些无效的行为;把自己的焦虑情绪,在人际关系互动中,喷射到别人身上,让别人跟随他一起焦虑起来,这往往会导致人际关系的严重冲突。

 

心智不成熟的人,往往感觉其自身情绪是不可控的,自己的行为是被情绪推着走的。他变成了自身情绪的奴隶。这些不良情绪几乎铸造了他的未来生命发展历程和方向,成为一种宿命,即,性格决定命运

 

心理治疗师,不是没有焦虑情绪,而是,能够觉察焦虑、识别焦虑、接纳和承受焦虑、并能查找焦虑产生的源头、进行有效的自我情绪调节、做出有效行为应对的人。心理治疗师或咨询师,自身拥有各种情绪,包括不良情绪,但是,他会感到所有这些情绪都是可以自我调节的,是自身情绪的主人,而非奴隶。

 

如果一个人无法像心理咨询师或治疗师那样去调节、处理和应对自己的焦虑(包括其它各种)情绪,那么,他最好还是去扮演来访者,求助于心理治疗师和咨询师。

希望每个人都能成为自身情绪的主人,而非奴隶

 

转载声明:本文转载自丛中精神分析

 

⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。

 

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