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有哪些心理原因导致了我们出现失眠?  

2017-11-01 17:07:00|  分类: 压力与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有哪些心理原因导致了我们出现失眠?这可能是很过失眠患者内心最大的疑问了,失眠的滋味不好受,所以他们想要找到心理原因的愿望也是非常强烈的。下面就让北京怡宁医院的专家来和大家讲讲,在现实生活中,有哪些心理原因导致了我们出现失眠?

事实上这种例子并不罕见,在生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,睡不着,从而导致失眠。 

经过专家的归纳总结,目前为心理学界所公认的导致失眠的心理原因有五种,下面就一一介绍一下。

一、 期待心理

比较常见,也比较可惜。指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位网站管理员,由于上大夜班,常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。 

 

二、 心里怕失眠 

不少失眠患者都存在“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。

 

三、做了不好的梦

不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。

 

四、 对自己责备

通常出现在完美主义的人中,有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则沉浸在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

 

五、不该有的创伤心理

童年的经历对成长以后的自我影响很大。比如有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象。

 

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